Kurslara online kayıt yaptırabilirsiniz.
Derin nefes Çoğu insan göğsüne kısa, sığ nefesler alır. Bu sizi endişeli hissettirebilir ve enerjinizi azaltır. Bu teknikle, daha derin nefeslerin nasıl alınacağını, diyaframınıza nasıl hükmedeceğinizi öğreneceksiniz. Öncelikle rahatlamalısınız. Sırt üstü ya da başınızın altında bir yastık alarak yerde uzanabilirsiniz. …
